czy od

czy zly wybor? zalezy od celu, w tym wypadku takze przejsc, wieku oczekiwan i znajomosci tematu

Jest sens brania spalaczy tłuszczu nie robiąc redukcji tylko stojąc przy aktualnej wadze ? Czy to raczej zmarnowane pieniądze ? ogolnie nie ma sensu robic redukcji i zakladac z gory ze chcesz sie trzymac swojej stalej masy ciala, to przepraszam bardzo jak chcesz taka redukcje przeprowadzic? i po co ci ta masa ciala trzymana na sile?:-) to [...]

Ciężko się ustosunkować do tego co piszesz nie wiedząc w zasadzie nic na temat Twojej diety, ilości kalorii, rozkładu składników odżywczych, ilości stosowanego testosteronu, czy chociażby regeneracji w postaci ilości godzin snu. Wszystko to ma wpływ na to jak się czujemy w ciągu dnia. Wspomniałeś o stosowaniu testosteronu, który zdecydowanie [...]

pewnie niskie kalorie, niskie węgle tak na Ciebei działają Stwierdzasz że niskie kalorie tak działają jest oczywiste i sam tak napisałem, pytanie moje jest dlaczego tak się dzieje. Niskie węgle to nie problem bo od dawna jestem na HF nawet przy siłę czy hipertrofii. Same kalorie nie wpływają na samopoczucie z reakcje organizmu nimi powodowane, [...]

[...] dawna mnie nurtujące jak ma sie do treningu posilek poranny tzn: 8:00 100platkow 100ryzu 5 jaj na oliwie (ok 10g) ok 9:00 trening trening zaraz po treningu bialko+carbo godzine potem 12:00 posilek potreningowy (ryz, piers... malo wazne) moze byc taki "uklad" ? czy lepiej walnac bcaa przed treningiem by podbic stezenie aminokwasow po treningu?

[...] kcal 2 miarki whey C-6 - ok. 108 kcal 1 miarka attack - ok. 70 kcal plus do tego kawałek banana - ok. 50 kcal co łącznie daje ok. 550-594 kcal. Zastanawiam się, mając na uwadze ilość przyjętych kalorii w suplach i bananie i fakt, że ok. 2-3 h po treningu lecę spać, czy spożywać jeszcze normalny posiłek. Proszę o opinię. Dziękuję i pozdrawiam.

[...] zakonczeniu w dawkach po 10 mg dzienie...a jak suty zaczna szalec to zwikszyc do 20 mg. A Ty zamiest najpierw wszystkiego sie dowiedzoiec i zakupic a puzniej brac aby bylo dobrze to najpierw walisz koks jak bezmuzgi clzowiek a pzuniej pytasz sie o rade jak Ci suty rosna jak palce...buehehe:P A odblokowanie chociasz masz czy tez zapomniales ??

Zaczynasz trenować,od razu kupiłeś gainera,nie masz wgl pojęcia i pytasz czy ten gainer będzie dobry dla Ciebie... Gainer to jedzenie w proszku, nie spodziewaj sie cudów.

ja się nie chwaliłem, że trenuję coś jeszcze. Nie wiem czy byłby z tym problem, myślę że nie. Rozmawiałem z ks tydzień temu, powiedziałem że chodzę na siłownię, dbam o siebie i podoba mi się judo, że chciałbym robić coś więcej w ramach idei w zdrowym ciele zdrowy duch :) Uścisnął mi rękę i zaprosił na trening od października.

[...] pamietam jaka ulica chyba 1.60 za 100gram cos kolo tego kupowalem nie dalej jak 3 dni temu to jest "delecta" a Chata Polska jest na jednosci narodowej ale nie wiem czy tam jest jak cos to napisz to sie przejde bo mieszkam 50 m od niej Zmieniony przez - mat2005 w dniu 2006-07-03 12:15:50 Zmieniony przez - mat2005 w dniu 2006-07-03 [...]

[...] ale żadna z nich nie mówi o jedzeniu jakichkolwiek zwierząt. Albo jesz mięso albo go nie jesz, nie ma nic pomiędzy :D I broń boże nie mówię nikomu, żeby przestał jeść ryby czy ogólnie mięso tylko po to, żeby się nazwać wegetarianinem! Nigdy nie namawiałem i nie będę namawiał nikogo do przejścia na wegetarianizm, jak ktoś będzie chciał to sam [...]

chodzi ci o te glosy??????? a jak sie glosuje???? i po co? Mateo jak juz jestesmy przy usprawnianiu forum to czy mozna zrobic zeby na gorze bylo wybieranie strony tematu bo czasami nie chce mi sie czekac az sie zaladuje strona i od razy chcialbym sie przeniesc na ostatnia stronke. Mozna tak? Tylko np tak ze wybierasz nr strony w takim malym [...]

Narazie interesuje mnie tylko zezba a co to gainer i czy jest lepszy od bialka i gdzie go monza zdobyc i za ile??a plan uloze do jutra

Sprawdz czy to nie jest od Made in Chiny . Piszesz że złożyłeś go to popełniłeś gdzieś błąd . A jak nie to odeślij masz gwarancję

Może w ogóle zacznijmy od tego, że szybko wziąłeś się za kreatynę. Jeśli trenujesz już długo i masz tzw stagnację lub trenujesz wyczynowo to ok. W innym przypadku uważam, że jest za wcześnie. Co do dawkowania to 10g w dt i 5 w nt będzie ok choć opinii na temat dawkowania kreatyny jest mnóstwo. Pytałeś wcześniej o dekstrozę i jej dawkowanie. [...]

Wątpie czy twoja matka znała by odpowiedź na to pytanie, To zależy od twoich uwarunkowań ganetycznych, pożywienia, ile już trenujesz itp. Jest tylko jeden sposób żeby sie przekonac... Sam sprawdź!

[...] kumulowało pierwsze słyszę o takiej teorii... istnieje cos takiego jeszcze jak objetosc treningowa i niezaleznie od intensywności wysilku, jak wykonasz X prace w ciagu 3 h czy 1h, to nadal będzie to praca X:-) wiec nie wiem co w ten sposób chcesz osiągnąć? na spokojnie podnies intensywność skracajac czas przerw, bo tylko ograniczasz sobie [...]

czy po glebokich przysiadach bardzo powiekszy sie tylek zalezy od genetycznych uwarunkowan cwiczacego... dobry na ksztaltowanie posladkow jest martwy ciag z zaakcentowanym napieciem tych miesni w koncowej fazie ruchu.. xl

a myslicie ze lepiej do tego dodac mono czy jablczan? W skladzie sa obie. Nie chce zeby mi tak geba po mono napuchla, ale niby wiekszy efekt anaboliczny od tej wody jest w komorkach

2600 kcal mówisz o BMR czy TDEE ? bo 90 kg i 3 razy w tygodniu siłownia to na pewno TDEE nie mniej niż 3200-3500 kcal czyli zaczynał bym redu od 3000-2800 kcal